ガバにぶら下がりと懸垂を充分行ってアップ。 4本指第二関節まで デッドハング6秒×2 3本指第一関節まで デッドハング6秒×3 2本指第一関節まで(椅子に片足乗せ) デッドハング6秒×2 オフセットハング（ガバ&3本指第一関節まで) 6秒×3を左右それぞれの腕で 片手…